śniadanie 2

Dieta: I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + [...]

I Śdniadanie .....5:30: -Płatki owsiane(100g) + Mleko(200ml) -2 Jaja Kurze Całe II Śniadanie......9:05: -2 Bułki Pełnozarniste + Serek Wiejski(150g) + Płatki owsiane dorzuce.. I Odiad--1h Przed TRENINGIEM: -Ryż brązowy(100g) + Pierś z Kurczaka(150g) lub Rybka jakaś + Warzywa (mrożonki jakieś) II Obiad Po TRENINGU: -Kasza Gryczana(150g) + Pierś z [...]

[...] będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, oleju lnianego, orzechów włoskich, tłustych ryb Najważniejsze jest śniadanie i okołotreningowe, muszą zawierać białko, węgle, tłuszcze, nie może być samego makaronu czy ryżu z jogurcikiem;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-03-10 22:35:49

Z rana zawsze jadam owsiankę (banan+ garść rodzynek i to gotuję w wodzie, następnie dodaję płatków owsianych (wcześniej było to około 100g, teraz jest 70g) i dalej gotuję), 2 śniadanie (w robocie) tak z 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem żółtym, obiad, różnie czasami jadam to co moi rodzice, ziemniaki z jakimś mięsem ale zdarza się ryba z [...]

śniadanie Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 5g (łyżeczka od herbaty) mleko 0,5% 300g płatki owsiane 50g B/38 T/14 W/57 kcal 538 szkoła 1 mięso z piersi indyka bez skóry 150g kasza gryczana/jęczmienna 100g oliwa z oliwek 5g sałata ,pomidor B/41 T/9 W/63 kcal 506 szkoła 2 ryż biały 100g kurak pierś bez skóry 150g oliwa z oliwek 5g marchewka [...]

Witam mam diete do sprawdzenia ktora chce zaczac od poniedzialku waze ok 65kg Śniadanie: Mleko 2% 250g Oliwa z oliwek 10g econo 10g activator 20g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum [...]

Śniadanie: Mleko 2% 250g Oliwa z oliwek 10g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g warzywa twaróg podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum 100g warzywa podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98 Odżywka: activator 70g [...]

[...] zapotrzebowanie ale to tylko taki głupi przykład.DIETA? PROSZE-może nie jest jakaś super dokładana ale zawsze-oto co zamierzam przykładowao jeść jednego dnia: 9.00-śniadanie: kilka kromek chleba z jakąś wędliną,jajko sadzone z 2 białkami, szklanka mleka, płatki owsiane (miseczka),gainer 12.00-posiłek odrazu po treningu: 2 banany, 3 [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

Sniadanie godz 10.00 Wczesniej nie dalem rady praca... Wartość energetyczna 162 kcal Białko 31,6 g Węglowodany 2,5 g Tłuszcz 2,8 g

Ściągnąłem Dziennik Posiłków, który moim zdaniem jest co najmniej świetny. Poprawiłem dietę i zgodnie ze wskazówkami podanymi na forum ułożyłem sobie jadłospis. Śniadanie: Musli z mlekiem lub Jaja na twardo z sałatką z pomidorów, papryki i szczypioru lub jakąś rybkę . Obiad: Tu niestety matriarchat i mama gotuje, ale często próbuje doradzać xP. [...]

debee zjeść pączki zamiast posiłku zdarzyło mi się tylko 3-4 razy w ciągu 2 miesięcy s.m.p.a na święta chce odpocząć od diety, ale spróbuje na śniadanie jeść tak jak mówisz tylko nie jestem przekonany do chlebów razowych bo w nich jest 70% mąki pszennej albo więcej lub barwią chleb kakaem :/

[...] bieliźnie i pozycji ) jeśli chcesz mieć dokładny wgląd. Białko obniż, za to podbij węgle które są istotne dla osób aktywnych fizycznie, skąd pomysł na białkowo - tłuszczowe śniadanie? ten boczek jest obecnie modny bowiem nie ma nic wspólnego z czymś dobrym, smażenie wędzonego nie jest dobrym pomysłem. Oczywiście nie umrzesz jeśli zrobisz sobie [...]

[...] i środę lekcje mam od 8:15 do 14:30, na siłowni jestem ok 15, w piątek lekcje mam od 8:15 do 13:35, na siłowni ok 14. O jakich godzinach jeść, zważając na to, że śniadanie zaczynam o 7:30 ;) (w szkole dam radę jeść, na lekcjach też :P) Dalej mam ten sam problem - jak rozplanować to wagowo :/ PS Moja waga pokazała mi, że powinienem [...]

Noo to juz lepiej, 2 posilki są... A na sniadanie co zamienic? Mleko mysle ze dobrze, platki kukurydziane są złe? (wiem ze razowe lepsze, ale mi nie smakuja a rano na sile nie chce jesc :P) i ta kanapka zeby mleko zagryzc...

ja tam od okolo dwoch miesiecy zawsze na sniadanie pije 2 surowe jajka w moim szejku, jak narazie salmonelli nie zlapalem

1. Węglowodany rozłożyć raczej po równo we wszystkich posiłkach ( prócz ostatniego ) czy może lepiej wsadzić całość tylko do trzech "głównych" tj. śniadanie, przed i po treningowy? 2. Myślałem też o zwiększeniu różnicy kcal w obu dniach ( np. 3300 i 2500 )? Którą opcję bardziej polecacie? 1. Bez większego znaczenia. 2. Obie wartości wychodzą [...]

czy dobrym posilkiem bedzie: 1) jajecznica na grzankach (100g ciemnego pieczywa pokrojonego w kostke, 2 jajka, 50g posiekanej szynki z indyka/kurczaka) NIENAJGORSZYM, ALE GDZIE WARZYWA? 2) czy na sniadanie lepiej zjesc ciemne pieczywo + szynke z indyka/kuraka czy zupe mleczna (mleko + chocapic np) ? LEPIEJ OPCJA NR 1. CHOCAPIC TO NIE JEDZENIE 3) [...]

[...] również w starych wpisach) Edycja jest w porządku, ale ucierpiała czytelność i funkcjonalność. W starszej wersji wystarczyły dwie sekundy, żeby sprawdzić co się zjadło na śniadanie w lutym, czy na Boże Narodzenie. Tutaj trzeba scrollować przez kilka minut. Szukanie posiłku ze schowka (jak ma się tam długą listę) też jest uciążliwe, [...]

[...] opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]